Вы
не можете уложить вашу детку спать?? Капризничает, укачиваете по 2-3 часа??
Конечно, это все приносит большие
расстройства мамочке и малышу. Существует несколько техник укладывания малыша
спать, итак приступим:
Прежде
чем перейти непосредственно к техникам, немного информации о циклах сна,
режиме, sleepneeds
(сколько сна необходимо) и признаках усталости ребенка.
Циклы сна. У нас у всех есть определенные циклы сна; у взрослых полный
цикл составляет примерно 90 минут, а у грудничков - около 40 (от себя из
другого источника: 0-3 месяца - 40-45 минут, 3-6 - до 60 минут, старше 12
месяцев - около 70-80 минут). В течение каждого цикла мы проходим фазу
быстрого, кативного ,
поверхностного сна (REM) и фазу NON-REM - глубокого сна. Некоторые детки могут
проскакивать REM и оказываться погруженными в фазу глубокого сна очень быстро,
большинству же требуется более долгое время, вплоть до 20 минут. Все мы
просыпаемся в течение ночи после фазы глубокого сна и, если нет ничего нас
побеспокоившего в этот момент (громкие звуки, ощущение, что замерз-жарко и т.д.), то мы снова засыпаем,
погружаясь фазу легкого сна. Мы даже не помним о таких просыпаниях.
Sleepneeds.
Когда ребенок становится страше, его потребность во
сне уменьшается, а период бодрстований - увеличивается.примерно
6 недель - бодрствование около 1 час - последующий сон в течение 2-3 часов
12 недель и старше - 1,5-2 часа бодрствования - 2-2,5 часа сна
после 20-22 недель - 2-2,5 часа - 2-2,5 часа сна
после 6-8 месяцев - 2,5 часа бодрствования и сон 2-3 в течение дня в течение
1,5-2 часов. Более старшие детки продолжают спать 1 раз в день до
достижения 3-4-летнего возраста.
Режим ребенка. Предлагается следующий режим дня - это очень
немаловажно: СОН-КОРМЛЕНИЕ-ИГРА.
Отрегулируйте режим вашего ребенка так, чтобы кормления приходились сразу после
сна. Если ребенок кушает непосредственно перед сном, у него вырабатывается
ассоциация между кормлением и сном, и когда ребеночек просыпается во время фазы
REM (неважно - днем это или ночью), то он ожидает очередное, пусть и короткое
кормление.
Признаки усталости.
Детки показывают, когда они устали. Это может быть: протирание глаз/носа, снижение
активности.снижение
концентрации и/или координации при играх, характерные капризные звуки, гримасы,
дергания руками-ногами, сжимание кулачков, зевание - в общем, наблюдательная
мамочка наверняка знает эти признаки для своего ребенка.
Основные
приготовления перед выполнением любой техники:
- будьте уверены, что вашему ребенку сейчас комфортно - нет
давящих одежек, ребеночек сыт, в помещении нужная температура, попка в чистом памперсе (в процессе выполнения техники памперс
меняется только, если ребенок накакал - на мокрый памперс не отвлекаемся (это важный момент)) и т. д.
- отходу ко сну - дневному или ночному - должен предшествовать период спокойных
занятий ("замедляем" ребенка). Это могут быть поглаживания,
спокойная сказка, легкий массаж, принятие ванны.
- положите детку в постель, пока она еще не спит.
Избегайте засыпания ребенка на ваших руках (при укачивании например) или
"на груди" - после перекладывания в постельку и просыпания в фазу
быстрого сна, ребенок будт ожидать, что он до сих пор
находится в ваших руках и будет нуждаться в вашей помощи, чтобы снова заснуть.
- если вашему ребенку проще засыпать спеленатым (очень
активные ручки, например, или слишком силен рефлекс запрокидывания рук) -
несильно спеленайте его поверх одежды. Лучше всего спеленать ручки согнутыми в
локотках (кисти близко к личику), чтобы детка могла при желании сосать свои
лапки.
- если ребеночек не любит быть спеленатым, можно
плотно подоткнуть со всех сторон одеяло.
